お 腹いっぱい ダイエット レシピ?

お腹いっぱい食べてもいいダイエットレシピはこれ!!

ダイエット中の食事はある程度の種類の制限はできても、量を制限するのはツライですよね。
そこで、ここでは、食事の量を制限しないお腹いっぱいレシピをご紹介します。

 

 

まずは、ひき肉のてんこ盛りサラダ
材料
キャベツ4分の1カット
トマト1個
アボカド1個
ひき肉100〜200g(お好みの量)
玉子2個
塩 少々
コショウ 少々
スライスチーズ1枚
マイタケ1個
チリパウダー
シーザードレッシング(お好み)

 

 

まずは、熱したフライパンにひき肉を入れて焼きます。
ここで、焼きながら軽く塩を振り、肉の水気を出して蒸発させておきます。
更に、コショウを振って、マイタケを裂きながら入れて、一緒に炒めます。
火が通ったら、熱を冷ますため、適当なお皿などに出して置いておきます。

 

 

次にゆで卵を作るため、鍋に水を浸して、玉子を入れ、ゆでておきます。
その間に、キャベツを千切りにしてお皿に盛ります。
次に、アボカドの皮と種を取り、6分の1カットずつに切ってキャベツのまわりに盛り付けます。
ゆでた玉子の皮をむき、4分の1カットにして盛り付けます。
次に炒めていたひき肉とマイタケをまぶす様に盛り付けます。
さらに、トマトをダイス切にして、これもまぶす様に盛り付け、スライスチーズを適当な大きさに切ってうえからまぶすように盛り付けます。
最後にシーザードレッシングにチリパウダーとコショウを入れて混ぜ合わせ、サラダにかけたら、出来上がりです。