お腹いっぱい食べたら運動は必ずしよう!!

お腹いっぱい食べたら運動は必ずしよう!!

どのようにカロリーを抑えた食事であっても、基本的にカロリーを消費できなければ、太ってしまいます。
特に夕食は時間帯によっては、肥満の原因となって、ダイエット食をしているにも関わらず気が付くと太ってしまうということも・・・
そのため、ダイエット中の夕食は就寝3時間前くらいまでに済ませてしっかり消化させるようにしておきましょう。

 

さて、かなりヘルシーにした食事をダイエット用にしていたとしても、消費できなければ意味がありませんね。
そのため、必ず適度な運動は必要になります。
適度な運動をする事で、カロリーを消費して、ダイエットを成功に導く事ができますが、その運動はどのくらい行うのが良いか?という疑問が出てきます。
これは、おおまかですが、一日に1時間くらいの自分ペースに合う運動をると良いでしょう。
特に仕事で忙しい方、ジムに通うには金銭的に難しい方もいらっしゃることでしょう。

 

そうなると、いかに自分のペースで、自分のタイミングで運動ができるかという事になります。
場所や時間、天候にも左右される事もあるでしょうし、体調の問題もあります。
そこで、メニュー内容はあまり決め過ぎずに時間だけ、一日1時間だけ粉うときまるのです。
それも、毎日ではなく、3日に1回くらいは休みをいれます。
そうする事で、無理なく継続的に運動ができるようになります。
例えば、今日は疲れたから、ウォーキングを1時間とか、雨が降ったから家で筋トレ1時間など、運動をしない理由よりも運動をする理由や目標を柔軟に変えてあげる事がポイントです。

 

こうする事で、お腹いっぱいたべてもダイエットが成功できる秘訣となるのです。